サッカーを見ていると、
「なぜあの選手は簡単にフリーでボールを受けられるのか？」
「走り方が違うだけで、プレーがうまく見えるのはなぜ？」
と感じたことはありませんか？
その答えの一つが、ダイヤゴナルラン（Diagonal Run）です。
ダイヤゴナルランは、プロだけの特別な動きではありません。
実は、初心者や少年サッカーこそ早く身につけたい超重要な動きです。
この記事では、
- ダイヤゴナルランの意味
- なぜサッカーで重要なのか
- 初心者・少年でもできる考え方
- ポジション別の使い方
- よくある失敗例と改善ポイント
を、すべての世代にわかりやすく解説します。
サッカーのダイヤゴナルランとは？
ダイヤゴナルランの意味を初心者向けに解説
ダイヤゴナルランとは、「斜め方向に走る動き」のことです。
前だけにまっすぐ走るのではなく、
- 前＋横
- ゴール方向＋サイド
といったように、斜めのコースを取る走り方を指します。
「ただ斜めに走るだけ？」
と思われがちですが、実はサッカーにおいて非常に意味のある動きです。
なぜサッカーでダイヤゴナルランが重要なのか？
① マークを外しやすい
ディフェンスは、基本的に
「まっすぐ走る相手」を捕まえるのは得意です。
しかし、ダイヤゴナルランのように
方向が変わる動きは、マークがズレやすくなります。
特に少年サッカーでは、相手DFがボールだけを見ていることが多く、斜めの動きは非常に効果的です。
② パスコースが一気に増える
斜めに動くことで、
- パスの角度がつく
- 味方から見えやすくなる
結果として、ボールを受けられる確率が高くなります。
オフザボールが上手い選手ほど、ダイヤゴナルランを自然に使っています。
③ スペースを有効に使える
サッカーでは、
「空いている場所（スペース）」を使えたチームが有利になります。
ダイヤゴナルランは、
- 空いているスペースに入り
- 相手のいない場所でボールを受ける
ための、最もシンプルで効果的な方法です。
初心者・少年サッカーでもできるダイヤゴナルランの考え方
① まっすぐ走らない意識を持つ
初心者や少年に多いのが、
「とにかく前へ全力で走る」動きです。
もちろん走ることは大切ですが、
少し角度をつけるだけで効果は大きく変わります。
最初は「前に走る＋少し横」この意識だけでOKです。
② 相手の立ち位置を見る
ダイヤゴナルランは、
相手DFの「背中側」や「横」を狙うのが基本です。
- 相手の正面に走らない
- 相手が見えていない方向へ動く
これを意識すると、フリーになりやすくなります。
③ ボールを持っていない時が勝負
ダイヤゴナルランは、オフザボールの動きです。
ボールを持っていない時こそ、差がつきます。
「今、動いたらもらえるかな？」
と考えるクセをつけましょう。
少年サッカーでダイヤゴナルランが効く場面
① サイドから中へ入る動き
サイドにいる選手が、
斜めに中へ入るダイヤゴナルランをすると、
ディフェンスは対応しづらくなります。
- サイドハーフ
- ウイング
の選手は特に重要です。
② ゴール前での裏抜け
ゴール前で、
まっすぐ裏に走るとオフサイドやマークされやすくなります。
しかし、斜めの裏抜けは、
- タイミングが合わせやすい
- フリーになりやすい
というメリットがあります。
ポジション別｜ダイヤゴナルランの使い方
フォワード（FW）
- 斜めに裏へ抜ける
- 一度外に流れてから中へ入る
👉 ゴールチャンスを作る動きです。
ミッドフィルダー（MF）
- サイドから中央へ
- 相手の間に入る
👉 パスを引き出し、攻撃の起点になります。
ディフェンダー（DF）
- サイドバックの斜めオーバーラップ
- 中央を空けないための斜めカバー
👉 攻守両面で重要です。
ダイヤゴナルランでよくある失敗例
① 走るだけで終わってしまう
斜めに走っても、
- 味方を見ていない
- タイミングが合っていない
と、ボールは来ません。
👉 走る前に「見る」ことが大切です。
② 味方と同じ動きをしてしまう
複数人が同じ方向へ走ると、
スペースがなくなります。
👉 他の選手とは違う角度を意識しましょう。
大人・社会人サッカーでも通用する理由
年齢が上がると、
- スピード
- 体力
は若い頃より落ちてきます。
しかし、ダイヤゴナルランは頭を使う動きなので、年齢に関係なく通用します。
実際に、走る距離を減らしながら、効果的にプレーできるのが特徴です。
ダイヤゴナルランを身につける簡単な練習方法
2人1組のパス＆ラン
- パスを出す
- 斜めに走る
- リターンパスを受ける
これだけでも、十分効果があります。
まとめ｜ダイヤゴナルランはすべての世代に必要なサッカーの基本
ダイヤゴナルランは、
- 初心者
- 少年サッカー
- 大人・社会人
すべての世代で使える一生モノの動きです。
大切なのは、「まっすぐ走らない」「相手を見る」「タイミング」この3つを意識することです。
これらを意識するだけで、サッカーの見え方も、プレーの質も大きく変わります。
考えていつ走るか？これらを考えて練習に取り組むだけでもとても楽しいかと思います。
それではダイヤゴナルランの記事を最後まで見ていただきありがとうございました。
