サッカーの試合を見ていると、
「ボールを持っていないのに上手い選手」
「走り方が賢い選手」
に気づくことはありませんか？
その正体こそが、オフザボールの動きです。
オフザボールは、
- 初心者には分かりづらい
- 少年サッカーでは後回しにされがち
- でも実は上達のカギ
となる、とても重要な要素です。
この記事では、サッカーのオフザボールについて
- 基本的な意味
- なぜ重要なのか
- 具体的な動きの種類
- 少年サッカーでの教え方
- よくある失敗と改善策
まで、初心者・少年・大人すべての世代に向けて、わかりやすく詳しく解説します。
サッカーのオフザボールとは？初心者にもわかる基本の意味
オフザボールの定義
オフザボールとは、自分がボールを持っていない時の動きすべてを指します。
具体的には、
- パスをもらうための動き
- 味方を助けるための動き
- 相手を引きつけるための動き
などがオフザボールです。
オフザボール＝走り回ることではない
初心者や少年選手が誤解しやすいのが、「オフザボール＝たくさん走ること」という考え方です。
実際には、目的を持って動くことこれがオフザボールの本質です。
なぜオフザボールはサッカーで重要なのか？
ボールは試合のほとんどで触れない
サッカーでは、1人の選手がボールを持っている時間は試合全体の1〜2分程度と言われています。
つまり、ほとんどの時間はオフザボールです。
オフザボールが上手くならなければ、試合に関われない時間が増えてしまいます。
上手い選手ほどボールを持たずに違いを作る
プロや上級者を見ていると、
- パスを引き出す
- スペースを作る
- 味方を活かす
といった動きを、ボールを持つ前から行っています。
これが、「ボールを持っていなくても上手い」と言われる理由です。
少年サッカーのレベルを一気に上げる
少年サッカーでは、
- ボールを追いかける
- 団子状態になる
ことがよくあります。
オフザボールを理解すると、
- 立ち位置が良くなる
- 味方との距離が適切になる
結果として、チーム全体のレベルが大きく向上します。
オフザボールの主な役割
パスコースを作る
オフザボールの最も基本的な役割は、パスコースを作ることです。
- 止まっていてはパスは来ない
- 動くことで初めてコースが生まれる
これを理解することが第一歩です。
スペースを作る
自分が動くことで、
- 自分のスペース
- 味方のスペース
が生まれます。
特に、自分が囮（おとり）になる動きは非常に重要です。
相手を迷わせる
良いオフザボールの動きは、相手ディフェンスに「ついていくべきか、待つべきか」を迷わせます。
その一瞬のズレが、チャンスにつながります。
オフザボールの代表的な動きの種類
サポートの動き
ボール保持者の近くで、いつでもパスを受けられる位置に動くこと。
初心者・少年サッカーでは最優先で教えたい動きです。
裏へ抜ける動き
相手ディフェンスの背後へ走る動きです。
- スルーパスを引き出す
- 相手ラインを下げる
といった効果があります。
斜めの動き（ダイヤゴナルラン）
真っ直ぐではなく、斜めに走ることでパスコースを作る動きです。
相手に捕まりにくく、非常に実践的なオフザボールです。
一度下がる動き（デコイラン）
前へ行くだけでなく、一度下がってから動き出すことで相手とのズレを作ります。
少年サッカーでオフザボールを教えるべき理由
ドリブルだけに頼らなくなる
オフザボールを理解すると、
- 無理なドリブル
- 1人で突っ込むプレー
が減っていきます。
サッカーIQが高まる
オフザボールは、
- 周りを見る
- 状況を判断する
力を育てます。
これは、将来的な成長に直結します。
試合への関与が増える
「ボールが来ない」という悩みの多くは、オフザボール不足が原因です。
動き方を覚えるだけで、試合に関われる回数は大きく増えます。
少年サッカーでのオフザボール指導のポイント
「ボールを持っていない時が本番」と伝える
まずは、オフザボールの重要性を言葉で伝えることが大切です。
正解を一つにしない
オフザボールには「絶対の正解」はありません。
- 近づく
- 離れる
- 下がる
状況によって変わることを教えましょう。
良い動きをしっかり褒める
- パスが来なくても
- 得点につながらなくても
良いオフザボールの動きは積極的に評価しましょう。
よくあるオフザボールの失敗例と改善策
失敗① 止まって見ているだけ
改善策
→ 常に「次のパス先になる」意識を持つ
失敗② 走りすぎて疲れる
改善策
→ 走る前に「目的」を考える
失敗③ 味方と同じ場所に行く
改善策
→ 味方との距離を意識する
→ 近すぎず、遠すぎず
大人・社会人サッカーでのオフザボールの考え方
大人になると、
- 体力
- スピード
に限界が出てきます。
その中でオフザボールは、
走る量を減らし、効果を最大化する武器になります。
「少し動くだけでパスが通る」
そんな賢いサッカーが可能になります。
オフザボールが上手い選手の特徴
- 常に首を振っている
- 味方と距離感が良い
- 無駄に走らない
- 先を読んで動ける
オフザボールが上手い選手は、試合を楽にプレーできる選手です。
まとめ｜オフザボールを制する者がサッカーを制する
サッカーのオフザボールは、
- 地味
- 目立たない
と思われがちですが、試合の質を大きく左右する最重要要素です。
初心者・少年サッカーの段階からオフザボールを意識することで、サッカー理解は一気に深まります。
「ボールを持っていない時間こそ大事」この意識を持つことが、上達への近道です。
それでは最後まで記事を見ていただきありがとうございました。
